在幣圈的槍林彈雨中，不管你是專家或新手，任何人都無法永遠順風順水，這時，要如何穩住心態並對抗壓力，將會成為下一步棋能否獲勝的關鍵！ （前情提要：普通Web3參與者的覺醒：拋開炒幣心態，踏實進圈！ ） （背景補充：《致富心態》10條投資心理建議：要走出熊市，三觀先打底 ）   當看著交易所的資產數字隨著一根根 K 線起起伏伏，壓力也悄然的在我們身上蔓延開來，而隨之而來的就是心頭上的恐懼，合約會不會爆倉？會不會錯過了這段行情？當情緒控制了我們行動，那接下來十之八九會變成一棵韭菜。因此，本文提供三個面向的減壓指南，不讓壓力干擾我們的決策，才能成為市場上的贏家。 穩健心態篇 當人們面對到投資失利，難免會有不穩定的情緒，這時唯有用正面的心態面對，才能真正停止損失。但大多數玩家面對虧損，第一個想法都想要趕快賺回來，因此合約一單接著一單，幾天後錢都虧完了才猛然回首後悔莫及。因此，這部分介紹兩個穩健的心態： 接受市場的不確定性 接受這次的失敗，沒有任何人能完全預測未來走勢，連巨鯨也會爆倉，何況是散戶。我們在踏入幣圈前就知道這是個高風險的地方，而就是因為我們願意承擔高風險，才有在加密市場快速獲得高報酬的機會。 據說世界上第一張股票是荷蘭東印度公司於1602年發行，那個時代投資人的資金就是押注在一次次航行出去的船隻上，經歷真實的暴風暴雨，最終帶回成果，投資人們完全無法預測此次出航會成功還是失敗，但就是這些資金彰顯著承擔風險的精神，為他們創造了巨大的財富。 從錯誤中學習 沒有經歷過市場的沉重打擊，就不可能真正成長為一名優秀的投資者。 我在加密市場中的成功，很大程度上是源於我從那些重大損失吸取的教訓。 -知名加密貨幣分析師 Miles Deutscher 從投資失利中學習到此次操作的錯誤才能使這次虧損變得有價值。推薦大家閱讀這篇文章《虧光 170 萬美元後，我學到的五大加密投資教訓 》Miles Deutscher 分享了他在親身虧損後所學到的五個刻骨銘心的投資要點，這是個站在巨人肩膀上回頭審視自己的好機會。 投資策略篇 加密貨幣市場令人又愛又恨的就是其高風險高報酬的玩法，但如果您在近期熊市中高槓桿的押住下遭遇了巨大挫折，不妨趁這個機會了解能讓我們躺平的理財方法：U本位理財。「與其PvP一敗塗地，為何不一年穩賺20趴？」推薦大家閱讀這個合作專欄系列： 《市場回調好痛，更適合懶人的U本位理財攻略在這》 《市場回調坑人，適合躺平的U本位理財攻略Vol.2在這》 《市場極度恐慌，適合躺平的 USDT 理財攻略Vol.3來了》 這個系列會每週更新，歡迎定時關注最新的穩定幣理財分析。 在了解這部分的投資策略後，將部分資產分配至穩健的投資組合，自己有穩穩的被動收入之餘，也不用為了追逐那捉摸不定的幣價而整天人心惶惶。 日常行動篇 穩住心神： 感受到撲面而來的壓力所引起的憤怒或恐慌時，我們要先安定自己的心神。世界衛生組織 WHO 分享了一個「5–4–3–2–1」的技巧，此技巧的精髓就是希望我們先將注意力集中在眼前進行的事情上。首先，先放緩呼吸，試著讓自己平靜，接著問自己以下問題，並在心中回答： 你能看到的五個東西是甚麼？ 你能感受到的四種感覺是甚麼？ 你能聽到的三種聲音是甚麼？ 你能嗅到的兩種氣味是甚麼？ 在你的環境中，你能品嚐或觸摸到的一個東西是甚麼？ 抒發負面感受： 壓力會讓我們放大不安感並不自覺得挑剔自己，適時的抒發負面感受，不管是向家人、好友、伴侶訴說，或是分享在社群媒體上，說出負面情緒的過程能幫助我們瞭解到沮喪及失望只是情緒的一環，負面感受終會隨時間淡去，我們的生活會繼續往下走。 身體動起來： 大家都知道運動能夠減輕壓力，但就是懶得出門運動。研究顯示，成年人在進行20分鐘的有氧運動後，就足夠為心靈帶來平靜，下次壓力大時試著讓自己出門動動吧。 休息一下： 人們常低估休息一下對於自己的好處，在工作日，和朋友出去吃個午餐、午間睡一覺，在假日，試著關掉社交媒體，送自己一套按摩療程。適時遠離市場，讓自己有喘息的空間！把腦中關於投資的思緒暫時掃空，會對自己有意想不到的好處。 總結 “The best investment you can make is in yourself. ”- Warren Buffett 這是股神巴菲特著名的一句話，投資自己才是最好的投資。當在加密市場殺進殺出時，別忘了回頭想想，我們是為了讓自己生活更好而進行投資，那投資自己何嘗不是另一個讓生活變得更多采多姿的方法呢？適時地將專注力放回自己身上，這是我們唯一可以自己完全掌控的財富。 相關報導   〈投資心態》幣圈人最基本的「壓力處理」，你做到多少？〉這篇文章最早發佈於動區BlockTempo《動區動趨-最具影響力的區塊鏈新聞媒體》。